未分類 梅雨の時期に取りたい食事って？？
梅雨の時期は湿度が高く、気温もやや低めの傾向があるため、体調を整えるための食事には以下のような要素を取り入れることがおすすめです。 高野菜の摂取: 梅雨の時期は湿度が高く、体内の水分が不足しがちです。水分を多く含む野菜（キュウリ、トマト、レ...
2023-06
未分類 未分類 基礎代謝量って何？
基礎代謝量（Basal Metabolic Rate，BMR）は、人が完全に安静状態で、外部刺激や身体活動を行わない状態で消費する最低限のエネルギー量を指します。つまり、食事や運動によるエネルギー消費を除いた、身体が基本的な生理機能を維持す...
未分類 糖質ダイエットって、どうすればいい？？
糖質ダイエット手順 糖質ダイエットは、炭水化物の摂取量を制限することに焦点を当てたダイエット方法です。以下に、糖質ダイエットを実践するための基本的な手順をいくつかご紹介します。 糖質摂取量の制限: 糖質ダイエットでは、日常的な炭水化物の摂取...
未分類 糖質って何？？
糖質って何？？ （とうしつ）は、主に食品中に存在する炭水化物の一種です。炭水化物は炭素、水素、酸素の元素から構成され、エネルギー源として体内で利用されます。炭水化物は私たちの体にとって重要な栄養素であり、特に脳や神経系の正常な機能を維持する...
未分類 栄養を知ろう！！ 三大栄養って何？
炭水化物（糖質） 主なエネルギー源であり、身体活動に必要な糖分を提供します。 主食（米、パン、麺類など）や穀物、豆類、果物に含まれています。 食物繊維も炭水化物に含まれ、腸の健康をサポートし、便通を促進します。 ミラブルケア公式オンラインシ...
未分類 栄養を知って、健康的になろう！！（ダイエットを）
栄養を理解し、健康的にダイエットすることは素晴らしい目標です。 栄養に関する基本的な情報と健康的なダイエットのポイントをいくつか紹介します。 バランスの取れた食事：健康的なダイエットの基本は、バランスの取れた食事です。主食（穀物）、タンパク...