手足のしびれ、痛みに効果的なビタミンって何？？

答えはビタミンB群です！！

ストレスビタミンとも呼ばれるビタミンB

ビタミンB群は、エネルギー代謝や神経系の健康、皮膚や髪の健康など、さまざまな身体機能に重要な役割を果たしています。

ビタミンB群は水溶性で、体内に蓄積されにくいため、毎日の食事から継続的に摂取することが重要です。ビタミンB群は、複数の種類があり、それぞれが異なる役割を持っています。

ビタミンB群の仲間（ビタミンB複合体）

ビタミンB1（チアミン）
- 役割：エネルギーの生成、神経系の健康、心臓や筋肉の機能をサポート。
- 含まれる食品：全粒粉、豚肉、豆類、ナッツ。
ビタミンB2（リボフラビン）
- 役割：細胞のエネルギー代謝、皮膚や髪、爪の健康をサポート。
- 含まれる食品：乳製品、卵、緑色野菜、レバー。
ビタミンB3（ナイアシン）
- 役割：エネルギー代謝、皮膚や消化器系の健康に寄与。
- 含まれる食品：肉、魚、全粒穀物、ナッツ。
ビタミンB5（パントテン酸）
- 役割：ホルモン合成、エネルギー代謝、免疫系のサポート。
- 含まれる食品：鶏肉、魚、卵、アボカド、豆類。
ビタミンB6（ピリドキシン）
- 役割：神経伝達物質の合成、免疫機能の向上、赤血球の生成に関与。
- 含まれる食品：魚、鶏肉、バナナ、ナッツ。
ビタミンB7（ビオチン）
- 役割：髪や爪の健康、エネルギー代謝に必要。
- 含まれる食品：卵黄、ナッツ、豆類、魚。
ビタミンB9（葉酸）
- 役割：細胞分裂やDNA合成に重要、特に妊婦に必要。
- 含まれる食品：緑葉野菜、レバー、豆類、オレンジ。
ビタミンB12（コバラミン）
- 役割：神経系の健康、赤血球の生成、DNA合成に重要。
- 含まれる食品：肉、魚、乳製品、卵。

ビタミンB群の特徴

ビタミンB群は、互いに協力して働くことが多いですが、それぞれが異なる体内での役割を持っています。例えば、ビタミンB1、B2、B3、B5、B6はエネルギー代謝に関与し、ビタミンB12は赤血球の生成に欠かせません。また、ビタミンB群は水溶性であるため、過剰摂取しても体内に蓄積されず、尿で排出されますが、持続的に摂取しないと不足することがあります。

ビタミンB群は、さまざまな食品に含まれており、バランスの取れた食事から必要な量を摂取することが大切です。

https://amzn.to/4iCKAOJ　　ラクーダEX

ビタミンにはそれぞれ独自の呼び名があり、これらはその役割や発見の経緯に基づいて付けられています。

ビタミンの一般的な呼び名をいくつかご紹介します。