忙しい時でも簡単にできる離乳食のレシピ
これらのレシピは短時間で作れるだけでなく、栄養価も高く、赤ちゃんにとっても食べやすいものです。
1. バナナとアボカドのピューレ
**材料**:
– バナナ 1本
– アボカド 1/2個
**作り方**:
1. バナナとアボカドを皮をむいて適当な大きさに切ります。
2. フォークでつぶして滑らかにします。
3. そのまま与えるか、少量の母乳や水で調整します。
**ポイント**:
– アボカドはビタミンEや良質な脂肪を含み、バナナはカリウムが豊富です。
2. ほうれん草とじゃがいものピューレ
**材料**:
– ほうれん草 1/2束
– じゃがいも 1個
**作り方**:
1. ほうれん草を茹でて、冷水にさらし、水気を切ります。
2. じゃがいもを柔らかく茹でます。
3. ほうれん草とじゃがいもをブレンダーで滑らかになるまで混ぜます。
**ポイント**:
– 冷凍保存も可能なので、一度に多めに作って製氷皿で凍らせると便利です。
3. 豆腐とにんじんのマッシュ
**材料**:
– 絹ごし豆腐 1/4丁
– にんじん 1/2本
**作り方**:
1. にんじんを細かく切り、柔らかく茹でます。
2. 茹でたにんじんと豆腐を一緒にブレンダーで混ぜます。
**ポイント**:
– 豆腐のタンパク質とにんじんのビタミンAが摂取できます。
4. おかゆ
**材料**:
– 米 大さじ2
– 水 200ml
**作り方**:
1. 米を洗って、水と一緒に鍋に入れます。
2. 中火で沸騰させた後、弱火にして20〜30分煮ます。
3. 米が柔らかくなったら、ブレンダーで滑らかにします。
**ポイント**:
– 多めに作って冷凍保存し、使うときに電子レンジで解凍すると便利です。
5. リンゴのすりおろし
**材料**:
– リンゴ 1/2個
**作り方**:
1. リンゴを皮をむいて、すりおろします。
2. そのまま与えます。
**ポイント**:
– リンゴはビタミンCが豊富で、赤ちゃんにも食べやすい味です。
6. 鶏ささみと野菜のスープ
**材料**:
– 鶏ささみ 1本
– にんじん 1/2本
– じゃがいも 1/2個
– 水 200ml
**作り方**:
1. 鶏ささみ、にんじん、じゃがいもを小さく切ります。
2. 鍋に水と一緒に入れ、野菜が柔らかくなるまで煮ます。
3. ブレンダーで滑らかにします。
**ポイント**:
– スープは冷凍保存も可能で、使うときに解凍して与えられます。
7. ヨーグルトと果物のミックス
**材料**:
– プレーンヨーグルト 大さじ2
– バナナ 1/2本
– リンゴ 1/4個
**作り方**:
1. バナナとリンゴを細かく切ります。
2. ヨーグルトに混ぜて、そのまま与えます。
**ポイント**:
– ヨーグルトはカルシウムが豊富で、果物との相性も良く食べやすいです。
これらのレシピは、どれも手軽に作れて栄養バランスも考えられたものです。忙しい時でもさっと準備できるので、ぜひ試してみてください。
お子様や環境、体質により、テキストとうりにいかないときもあります。
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誕生間もない時は、やわらかめで、栄養のある喉越しよいものがお勧めです。
食欲あるお子様である程度大きいお子様なら、手にもてるような柔らかめのスティック状や粗みじんに切ったものがお勧めです。
嫌がるときは、無理強いせず、時間をおいて、食事をする、ご機嫌のときに食事をするなど、工夫も必要となります。
