ワクチン接種の方に朗報！！
longberyのオリジナルグッズ・アイテム ∞ SUZURI
ワクチン接種の方は免疫力が低下しているため、2025年半ばから後半にかけて、」体調をくず人が多いそうです。
普段から、栄養、運動、休息で体調をお整えるように配慮していますか？
ビタミンCは免疫力をUPします。
食生活に取り入れるようにしたいですね
ビタミンCが豊富な野菜をいくつかご紹介します
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1. 赤ピーマン
- 赤ピーマンはビタミンCが非常に豊富な野菜で、100gあたり約190mg以上のビタミンCを含んでいます。ビタミンC含有量はオレンジよりも多いです。
2. ブロッコリー
- ブロッコリーもビタミンCを多く含む野菜で、100gあたり約90mgのビタミンCを含んでいます。加熱するとビタミンCが減少するので、できるだけ生で食べるか、軽く蒸すのが理想です。
3. ケール
- ケールはビタミンCが豊富な緑の葉野菜で、100gあたり約120mgのビタミンCを含んでいます。栄養価が高く、スムージーやサラダに使うと良いです。
4. パセリ
- パセリは非常にビタミンCを多く含むハーブで、100gあたり約130mgのビタミンCを含んでいます。サラダや料理のトッピングに加えることで、手軽にビタミンCを摂取できます。
5. カリフラワー
- カリフラワーもビタミンCが豊富で、100gあたり約50mg〜60mgのビタミンCを含んでいます。生で食べても美味しいですが、軽く蒸して食べるのもおすすめです。
6. スナップエンドウ
- スナップエンドウは、甘くて食べやすい野菜で、100gあたり約60mgのビタミンCを含んでいます。サラダや炒め物に使うと良いです。
7. モロヘイヤ
- モロヘイヤは、ビタミンCが豊富で、100gあたり約80mgのビタミンCを含んでいます。スープやお浸しに使われることが多いです。
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リポソームビタミンCを1000mg配合。【OptimalCi LipopureC+P.E】
8. ホウレンソウ
- ホウレンソウもビタミンCを含んでおり、100gあたり約30mg〜40mgのビタミンCが含まれています。ビタミンCは水溶性なので、加熱しすぎないように注意しましょう。
9. ゴーヤ
- ゴーヤは、特にビタミンCが豊富な野菜で、100gあたり約90mgのビタミンCを含んでいます。ゴーヤチャンプルなどで食べることができます。
これらの野菜を食事に取り入れることで、ビタミンCを効率的に摂取できます。特に色鮮やかな野菜（赤ピーマンやケールなど）は、ビタミンCが豊富で栄養価が高いので、積極的に食べるようにしましょう！
毎日偏食をしていませんか？
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今一度食生活を見直し迷う！！
ビタミンCが豊富な食材をいくつかご紹介します：
1. 赤ピーマン
- 赤ピーマンはビタミンCを非常に多く含んでおり、100gあたり約190mg以上のビタミンCを含んでいます。ビタミンC含有量がオレンジの2倍以上です。
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2. キウイ
- キウイは、ビタミンCが豊富なフルーツです。1個あたりに含まれるビタミンCは約70mg〜90mgで、オレンジとほぼ同じかそれ以上の量を含んでいます。
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3. イチゴ
- イチゴはビタミンCの豊富な果物で、100gあたり約60mg〜80mgのビタミンCを含んでいます。甘みと酸味のバランスが良く、食べやすいです
4. ブロッコリー
- ブロッコリーもビタミンCが豊富な野菜です。100gあたり約90mgのビタミンCを含んでおり、栄養価が高い野菜の一つです。
5. パセリ
- パセリはビタミンCの含有量が非常に高く、100gあたり約130mgのビタミンCを含んでいます。サラダや料理のトッピングに使うことで手軽に摂取できます。
6. オレンジ
- オレンジはビタミンCの代表的な食材で、1個のオレンジ（約130g）でおおよそ70mg〜80mgのビタミンCを摂取できます。
7. カムカム
- カムカムは、ビタミンCを非常に多く含む果物で、100gあたり約2000mg以上のビタミンCを含んでいると言われています。サプリメントやジュースとして摂取されることが多いです。
8. アセロラ
- アセロラは、ビタミンCが非常に豊富な果物で、100gあたり約1600mgのビタミンCを含んでいます。生のアセロラは手に入りにくいこともありますが、ジュースやサプリメントで摂取することができます。
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9. マンゴー
- マンゴーもビタミンCを豊富に含んでおり、100gあたり約40mg〜60mgのビタミンCを摂取できます。
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これらの食材を積極的に取り入れることで、ビタミンCを効果的に摂取できます。ビタミンCは免疫力を高めるだけでなく、肌の健康にも良い影響を与えるので、バランスよく食事に取り入れることをお勧めします！
専門家からの情報です！！
