プロバイオティクスとは？？
プロバイオティクスは、腸内環境を改善するために摂取される生きた善玉菌のことです。これらの微生物は、腸内フローラのバランスを整え、免疫機能をサポートし、消化を促進します。ヨーグルトや発酵食品、サプリメントなどで摂取できます。 🌿
どんな種類があるか？
２ キムチ：辛味と酸味が特徴で、乳酸菌が豊富です。
- 納豆：納豆菌（Bacillus subtilis）が消化器系の健康を促進します。
- ぬか漬け：野菜や魚、肉などもぬか漬けにできます。
- 甘酒：麹菌が含まれており、健康飲料として人気です。
- 味噌：乳酸菌が含まれており、味噌汁やドレッシングに使用されます。
- テンペ：インドネシアの伝統的な大豆食品で、高たんぱくです。
- ピクルス：キュウリを発酵させたもので、乳酸菌が含まれています。
- チーズ（特定の種類）：一部のチーズにもプロバイオティクスが含まれています。
- コンブチャ：紅茶飲料で、酵母や乳酸菌が豊富です。
これらの食材を献立にとりいれることで腸内環境を整えます！！
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