エラグ酸とは

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エラグ酸って、何？　サプリメントに含有されているけど、大丈夫？？

エラグ酸（エラグさん、ellagic acid）は、ポリフェノールの一種で、主にフルーツやナッツに含まれています。特に、イチゴ、ラズベリー、ザクロ、クルミなどに多く見られます。この化合物は抗酸化作用があり、細胞を保護する働きがあるとされています。

さらに、エラグ酸には抗炎症作用や抗癌作用があるとも言われており、研究によってその健康効果が注目されています。

食品やサプリメントとしても利用されることがありますが、具体的な効果や摂取量についてはまだ研究が進行中です。

どんな食材に含まれてる？？

エラグ酸

1. フルーツ：　　　　　　　　　　　https://mttag.com/s/T8F4TxLmZOg　　
– イチゴ
– ラズベリー
– ブラックベリー
– ザクロ
– ブルーベリー

2. ナッツ：
クルミ
アーモンド

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3. 植物性食品：
-グレープ（特に皮）
– 柿
– サクランボ

消化不良　：一部の人では、消化器系の不快感を引き起こすことがあります。
アレルギー反応　：特定のフルーツやナッツにアレルギーがある人は注意が必要です。

サプリメントを考えている場合は、事前に医師に相談することをお勧めします。