驚愕？？ミネラル不足が病気になる？？

添加物など危険なものは、体から排出しないんです。 外に出すことをサポートするのは、ミネラルです！！

ミネラルとは
ミネラルとは、体に必要な無機質のことを指します。主に微量元素や主要元素が含まれ、体の正常な機能を維持するために重要です。例えば、カルシウム、鉄、マグネシウム、カリウム、ナトリウムなどがあります。ミネラルは、骨や歯の形成、神経の伝達、酵素の働きなどに関与しています。食事から摂取することが必要で、特に野菜、果物、ナッツ、全粒穀物などから多く得られます。

ポイント２つ １ミネラルを全部摂取する

２ミネラルがイオン化していないと吸収できない 酵素が働かない

ミネラルのイオン化とは ミネラルをイオン化する食生活には、ポイントがあります。

1. 　水分摂取　: 水はミネラルを溶かし、イオン化するために重要です。十分な水を摂取することで、体内のミネラルの吸収を助けます。

2. 新鮮な果物と野菜　 特に葉物野菜や柑橘類などは、ミネラルが豊富で水分も多く含まれています。これにより、自然にミネラルがイオン化されやすくなります。

3. 全粒穀物　: オートミールや玄米などの全粒穀物は、ミネラルが豊富で、腸内での吸収を助ける食物繊維も含まれています。

4. ナッツと種子　: アーモンドやヒマワリの種などは、ミネラルを多く含み、健康的な脂質も供給します。

5. 発酵食品　: ヨーグルトやキムチ、納豆などの発酵食品は、腸内環境を整え、ミネラルの吸収を促進します。

6. バランスの取れた食事　: 鉄、カルシウム、マグネシウムなど、さまざまなミネラルを含む食材を組み合わせて摂取することが大切です。

これらのポイントを意識して食生活を整えることで、ミネラルがイオン化されやすくなり、体に必要な栄養素を効果的に摂取することができます。

ミネラルは必須！！