基礎代謝量（Basal Metabolic Rate，BMR）は、人が完全に安静状態で、外部刺激や身体活動を行わない状態で消費する最低限のエネルギー量を指します。つまり、食事や運動によるエネルギー消費を除いた、身体が基本的な生理機能を維持するために必要なエネルギーです。
基礎代謝量は、個人の身体的な特性に依存しており、以下の要素が影響します。
- 性別：男性は一般的に女性よりも筋肉量が多く、基礎代謝量も高い傾向があります。
- 年齢：年齢とともに基礎代謝量は減少します。これは筋肉量の減少や新陳代謝の低下によるものです。
- 体組成：体脂肪量や筋肉量の割合も基礎代謝量に影響を与えます。筋肉はエネルギーを消費するため、筋肉量が多いほど基礎代謝量も高くなります。
基礎代謝量は個人ごとに異なりますので、正確な値を知るためには、代謝検査など専門家による評価が必要です。一般的には、Harris-Benedict方程式などの数式を使用して推定されることがあります。
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はやサナ
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