ビタミンの種類と含む食材

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食後の血糖値の上昇を抑える
機能性関与成分であるイヌリン配合

金┃の┃菊┃芋┃
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「甘いものを控えている…」
「水分を多く摂っている…」
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ビタミンは、私たちの体にとって必要不可欠な栄養素であり、様々な種類があります。以下に一般的なビタミンの種類と、それぞれが含まれる主な食材をいくつか挙げます：

1. 1. ビタミンA:
      • 食材: カロチンを含む野菜（ニンジン、かぼちゃ、ほうれん草）、レバー、魚、卵、乳製品
   2. ビタミンB群:
      • ビタミンB1 (チアミン): 豚肉、レバー、穀物、豆類、ナッツ
      • ビタミンB2 (リボフラビン): ヨーグルト、乳製品、レバー、穀物、野菜
      • ビタミンB3 (ナイアシン): 肉、魚、穀物、ナッツ、レンズ豆
      • ビタミンB6 (ピリドキシン): 肉、魚、穀物、バナナ、アボカド
      • ビタミンB12 (コバラミン): 肉、魚、貝、卵、乳製品
   3. ビタミンC:
      • 食材: オレンジ、グレープフルーツ、レモン、ストロベリー、キウイフルーツ、赤ピーマン、ブロッコリー
   4. ビタミンD:
      • 食材: 魚（サーモン、マグロ）、牛乳、卵黄、キノコ
   5. ビタミンE:
      • 食材: ひまわりの種、アーモンド、ほうれん草、アボカド、ピーナッツバター
   6. ビタミンK:
      • 食材: ブロッコリー、ケール、ほうれん草、キャベツ、大豆油

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これらは一般的なビタミンの種類と主な含まれる食材ですが、食材によって含まれる量やバリエーションは異なる場合があります。バランスの取れた食事を摂ることで、様々なビタミンを適切に摂取することが重要です。